Légumes vapeur + escalope de dinde

Idée rapas du midi

Des légumes vapeurs (surgelés à faire cuire au micro-onde)
1 escalope de dinde avec de la crème fraiche allégée
Salade d'endives avec un morceau de chèvre et du pain
1 compote sans sucre ajouté

Et en plus c'est bon !

Pâtes / Haricots verts / Saumon

Idée Repas Midi :

Une assiette avec des pâtes, des haricots verts (cuits avec poivrons) et du saumon en papillote.

Pain + fromage

Compote sans sucre ajouté

Bon ap' ...

Riz + escalope de poulet

Voici un exemple de menu pour le midi

(féculents et fromage en plus que le soir...)

Ca peut vous donner des idées!

# Riz, champignon, escalope de poulet.

Recette, c'est ici : 
http://petitssecretsminceur.blogspot.fr/2012/02/riz-la-creme-et-escalope-de-poulet.html

  

# De la salade avec un morceau de fromage et du pain.

# Un fruit ou une compote sans sucre ajouté

# N'oubliez pas un grand verre d'eau ou 1 verre de coca 0 ou un verre d'eau aromatisé à la fraise sans sucre...

Et voilà, le tour est joué! On mange bien, c'est bon et on maigrit!! Ca marche je vous assure!!

Riz sauce tomate + nuggets de poisson

Voici une idée de repas pour le midi, très  facile et rapide à préparer!

# Du riz à la sauce tomate et aux nuggets de poisson

(recette de la sauce ici : http://petitssecretsminceur.blogspot.com/2012/02/quelques-idees-de-sauces-allegees.html )

10 min de cuisson pour le riz.

Pour la sauce tomate vous pouvez la préparer à l'avance et la conserver au frais dans un bocal de sauce bolognaise que vous aurez nettoyé et conservé.

(Ou occasionnelement en acheter de la toute faite en faisant attention à ce que ce soit bien de la sauce tomate et pas bolognaise ou napolitaine, etc...)

Pour accompagner ce plat, je viens de découvrir les poissons panés genre "nuggets" de chez Iglo. Une petite promo à -50% de réduction immédiate ça ne se refuse pas ;-)

Il est important de mettre de la sauce tomate avec le riz car cela vous apporte les légumes.

Ce n'est pas vraiment conseillé pour le régime mais ça reste exeptionnel, ça met 10min à cuire au four et je trouve ça vraiment très bon!!! (puis pour se donner bonne conscience on se dit que ça reste du poisson quand même) ;-)



Ensuite vous pouvez opter pour un yaourt aux fruits allégés (on essaye d'oublier le fromage et le pain car il y a les nuggets de poisson...)

Et un bon fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour finir ce repas!

Bon Ap' à tout le monde!

Pâtes/courgettes/tomates/bacon

Hop hop hop, besoin d'idée pour le midi? C'est parti!

Pour 3 / 4 personnes :

Faire bouillir de l'eau dans une casserole.

Mettre une poêle à chauffer avec un peu d'huile.

Mettre des allumettes de bacon dedans. (2 barquettes)

Couper les courgettes (j'en ai mis 2) et les ajouter.

Couper des tomates en dés et les ajouter. (J'ai pris des tomates pelées en boîte et j'ai enlevé le jus)

Laisser cuire à feu moyen.

Une fois les pâtes cuites (Al dente car elles vont continuer à cuire dans la poêle), les ajouter dans la poêle et laisser mijoter à feux doux avec le reste pendant 5min.

Ajouter du sel, du poivre et les épices que vous voulez.

Mettre un peu de crème fraiche allégée et servir le tout bien chaud.

Avec j'ai pris deux petites tranches de pain et un kiri, une compote sans sucres ajoutés et un verre de Coca O.

Vous retrouvez vos légumes (courgettes et tomates), vos protéines (bacon), vos féculents (pâtes et pain), votre produit laitier (le kiri), votre fruit (la compote) et la boisson (le coca 0).

Bon Ap'   ;o)