Avoir des objectifs

Je pense qu'il est important de se fixer des objectifs.

Cela peut aider à avancer et à se motiver tout au long de son régime.

Voici le récapitulatif des miens :

67kg : Début régime

- 5 kilos : 62kg : Avoir le droit de manger une bonne crêpe!! FAIT

- 9 kilos : 58kg (c'est un poids que j'ai fais pendant longtemps il y a pas mal de temps...) :
Enfin RErentrer dans ce pantalon que je n'ai jamais jetté! Juste pour voir ma perte de poids car il est tout délavé ;-)

- 12kg : 55kg (objectif définit avec ma diététicienne) : Refaire toute ma garde robe, acheter plein de fringues en taille 38. Jetter tous ceux en 42 et même 40. J'ai vu dans un reportage qu'il n'est pas bon de garder des vêtements trop grands, cela permet de faire tout de suite attention si on reprends du poids afin de le reperdre aussitôt et continuer à rentrer dans ses habits)

Et puis bien sûr... me mettre enfin en maillot de bain sans trop complexer sur la plage, ça serait le top!!

D'autres objectifs :

- Aller chez le coiffeur pour changer de tête.
- S'autoriser un repas d'habitude interdit et se faire plaisirs.
- Se payer un soin du corps.

Et vous, vous avez des idées??

Application "Poids cible"

Aujourd'hui, je vais vous parler d'une application disponible gratuitement sur l'iphone (peut-être sur les autres smartphone également? A vous de me le dire...)

Son petit nom est : POIDS CIBLE.

Fini les courbes, les graphiques sur les papiers accrochés au frigo ou sur les placards.
Fini les frayeurs parce qu'on ne retouve plus le tableau où on a inscrit son poids depuis le début du régime.

Avec cette application, il faut tout d'abord entrer son poids et sa taille.

Ensuite il définit votre IMC, puis vous lui fixer le poids que vous souhaiter atteindre et la date à laquelle il doit être atteint.
(Rappelons que notre objectif est de 2kg par mois, pas plus!)

Lors de votre pesée hebdomadaire, vous enregistrer votre poids et une courbe apparaît.

Vous avez également accès à des statistiques (qui perso me motive!!)
Exemple : "A ce stade, votre poids ciblé sera atteint le ..." Et la on se dit youpi!!! Il faut continuer comme ça!! Et à moi le petit maillot de bain reperé sur la redoute ;-)

J'espere vous avoir fait découvrir une petite appli bien sympa. Et pour ceux qui n'ont pas de smartphone, peut-être avez vous un site dans le même genre à nous faire découvrir.

Bon courage à tous, tenez le coup les efforts payent!!

Stévia

On nous dit que le sucre n'est pas bon pour la santé...

On a des doutes sur les dangers de l'aspartame ...

Et si la stévia était là pour nous ;-)

Pour un stick :
0g de protéines
1,47g de glucides
0g de lipides

Un stick est équivalent à une cuillère à café de sucre sans les calories.

Vous pouvez en ajouter dans vos yaourts, dans les boissons chaudes ou même dans une salade de fruit.

En revanche, à titre personnel, j'ai essayé dans une crêpe (et oui j'ai eu le droit à mes crêpes pour la chandeleur), mais j'ai trouvé le goût pas terrible! Quand je mélange la stévia dans mes yaourts ou mon thé, c'est très bon, j'ai vraiment l'impression que c'est du sucre. En revanche, je n'essairai plus dans un produit où la stévia ne peut se mélanger...(comme les crêpes, les gauffres...)

Un petit mot sur la stévia :

"La plante de Stévia est une plante originaire d'Amérique du Sud où elle pousse à l'état sauvage.
Depuis des siècles, elle est utilisée en Amérique du Sud et en Asie pour ses vertus sucrantes.
Depuis, des études ont permis de découvrir que le Reb A, qui est un composant naturel de la plante, lui confère cet incroyable pouvoir sucrant et naturellement sans calorie!"

A vous de tester!!

Conseils à retenir!

Voici quelques petits conseils à retenir  :

# Boire au minimum 1l d'eau par jour (eau, thé, café, tisane, infusion, eau aromatisée sans sucre...)

# Ne pas sauter de repas! Même en cas d'écart. Mais compenser à ne mangeant que des légumes et du poisson par exemple.

# Manger lentement, en prenant le temps de bien mastiquer. Plus on prend son temps et plus on écoute son corps dire stop.

# Bien évidemment, je ne vous apprend rien : ne pas grignoter en dehors des repas. (Sauf la petite collation dont on ne va pas se priver!)

# N'essayez pas de vous imposer un régime plus sévère. Au début, j'avais l'impression que je ne maigrirais pas avec toutes ces quantités, mais si ça marche!!

# Évitez la monotonie des menus en adaptant des recettes légères et variées. Ceci est valable pour tout le monde, il suffit d'adapter la quantité nécessaire à chacun.

# Pesez vous une fois par semaine le matin avant le petit déjeuner. (bon j'avoue, je me pèse souvent 2 fois, le mercredi et le samedi)

# Un petit plaisir est préférable à une grosse frustration. (Et ça c'est bien vrai!!! Je ne me prive pas vraiment, si quelque chose me fait vraiment envie et que je craque, ce n'est pas grave je compense le lendemain en retirant les féculents ou le pain par exemple)

# Pratiquer un sport de manière régulière (euh... de quoi?? )

J'espère que ces conseils (que vous connaissez certainement déjà mais qu'il est toujours bon de rappeler) vont vous aider. Aller on y croit!